ChiNganMap
22-01-2009, 11:42 PM
Tuổi mẫu giáo, trẻ rất hiếu động, và đã biết tham gia các trò chơi vận động đơn giản, nhưng trẻ đang trong giai đoạn tăng trưởng tương đối nhanh. Do đó, vấn đề dinh dưỡng cho trẻ cần phải được theo dõi thường xuyên.
Giai đoạn này, mỗi tháng trẻ tăng 150-250g và cao thêm 0,5-0,7cm. Chính vì những đặc điểm này, khi chăm sóc trẻ ở tuổi mẫu giáo các bậc phụ huynh cần chú ý một số nội dung sau:
- Mỗi ngày cho trẻ uống 400-600ml sữa và vẫn tiếp tục cho trẻ phơi nắng sáng 20 phút nhằm giúp cơ thể tạo đủ lượng vitamin D cần thiết cho sự tăng trưởng của xương.
- Ăn đủ số lượng và chất lượng thực phẩm để trẻ nhận đủ năng lượng, đạm, các vitamin và khoáng chất mỗi ngày: năng lượng 1.300-1.400Kcal, gạo 150-250g (100g gạo tương đương với 200g bún hoặc bánh phở, 140g bánh mì), thịt, cá, tép (nạc) 100g, dầu 20-25g, rau (đã làm sạch) 100-150g.
- Phân bố bữa ăn hợp lý trong ngày
Đặc điểm của trẻ
Số bữa ăn trong ngày
Trẻ không đi học và có cân nặng bình thường
- 7h: Ăn sáng
- 10h30-11h: Ăn cơm
- 14h30: Uống sữa
- 17h: Ăn cơm
- 20h30: Uống sữa, ăn bánh
Trẻ không đi học
- 7h: Ăn sáng
và gầy hoặc suy dinh dưỡng
- 9h: Uống sữa hoặc ăn sữa chua
- 12h: Ăn cơm
- 15h: Uống sữa
- 18h: Ăn cơm
- 21h: Uống sữa hoặc ăn bánh
Trẻ đi học và tăng cân đều
- 7h-16h: Ăn ở trường
- 16h30: Uống sữa tươi, hoặc ăn sữa chua, hoặc bánh
- 18h30: Ăn cơm
- 21h-21h30: Uống sữa, ăn bánh
Trẻ đi học và không tăng cân
- 7h-16h: Ăn ở trường
- 16h30: Uống sữa (150ml) hoặc ăn sữa chua, hoặc bánh
- 18h30: Ăn cơm
- 21h-21h30: Ăn 2/3 - 1 chén cháo (hoặc phở, hoành thánh, súp) có kèm 1 trứng gà và 10g dầu nành (= 2 muỗng cà phê)
Cần lưu ý:
- Các bữa ăn phải đáp ứng nhu cầu đã nêu trên.
- Trái cây được dùng để ăn tráng miệng sau bữa cơm.
- Theo dõi sự tăng cân và chiều cao của trẻ mỗi 2-3 tháng nếu bé tăng cân và chiều cao đều. Nếu trẻ tăng trưởng chậm cần theo dõi và tư vấn bác sĩ hàng tháng để giúp bé tăng trưởng tốt hơn.
BS. Nguyễn Thị Ngọc Hương
Theo nguồn: phanmemgiaoduc.vn
Giai đoạn này, mỗi tháng trẻ tăng 150-250g và cao thêm 0,5-0,7cm. Chính vì những đặc điểm này, khi chăm sóc trẻ ở tuổi mẫu giáo các bậc phụ huynh cần chú ý một số nội dung sau:
- Mỗi ngày cho trẻ uống 400-600ml sữa và vẫn tiếp tục cho trẻ phơi nắng sáng 20 phút nhằm giúp cơ thể tạo đủ lượng vitamin D cần thiết cho sự tăng trưởng của xương.
- Ăn đủ số lượng và chất lượng thực phẩm để trẻ nhận đủ năng lượng, đạm, các vitamin và khoáng chất mỗi ngày: năng lượng 1.300-1.400Kcal, gạo 150-250g (100g gạo tương đương với 200g bún hoặc bánh phở, 140g bánh mì), thịt, cá, tép (nạc) 100g, dầu 20-25g, rau (đã làm sạch) 100-150g.
- Phân bố bữa ăn hợp lý trong ngày
Đặc điểm của trẻ
Số bữa ăn trong ngày
Trẻ không đi học và có cân nặng bình thường
- 7h: Ăn sáng
- 10h30-11h: Ăn cơm
- 14h30: Uống sữa
- 17h: Ăn cơm
- 20h30: Uống sữa, ăn bánh
Trẻ không đi học
- 7h: Ăn sáng
và gầy hoặc suy dinh dưỡng
- 9h: Uống sữa hoặc ăn sữa chua
- 12h: Ăn cơm
- 15h: Uống sữa
- 18h: Ăn cơm
- 21h: Uống sữa hoặc ăn bánh
Trẻ đi học và tăng cân đều
- 7h-16h: Ăn ở trường
- 16h30: Uống sữa tươi, hoặc ăn sữa chua, hoặc bánh
- 18h30: Ăn cơm
- 21h-21h30: Uống sữa, ăn bánh
Trẻ đi học và không tăng cân
- 7h-16h: Ăn ở trường
- 16h30: Uống sữa (150ml) hoặc ăn sữa chua, hoặc bánh
- 18h30: Ăn cơm
- 21h-21h30: Ăn 2/3 - 1 chén cháo (hoặc phở, hoành thánh, súp) có kèm 1 trứng gà và 10g dầu nành (= 2 muỗng cà phê)
Cần lưu ý:
- Các bữa ăn phải đáp ứng nhu cầu đã nêu trên.
- Trái cây được dùng để ăn tráng miệng sau bữa cơm.
- Theo dõi sự tăng cân và chiều cao của trẻ mỗi 2-3 tháng nếu bé tăng cân và chiều cao đều. Nếu trẻ tăng trưởng chậm cần theo dõi và tư vấn bác sĩ hàng tháng để giúp bé tăng trưởng tốt hơn.
BS. Nguyễn Thị Ngọc Hương
Theo nguồn: phanmemgiaoduc.vn