Lizsa
23-03-2009, 11:29 AM
Để chuẩn bị cho một lần "vượt cạn" dễ dàng và thành công, bạn hãy tham khảo 7 gợi ý dưới đây :
http://lifestyle.vzone.vn/Images/spacer.gif (http://lifestyle.vzone.vn/Images/spacer.gif)
Từ lúc bắt đầu mang thai cho đến khi sinh con, có nhiều bà mẹ cảm thấy lo lắng, nào ra đứa con sinh ra khoẻ mạnh không ? Khi sinh có khó không ? Nếu bạn sinh con lần đầu thì hãy thử thực hiện những kỹ thuật sau đây, nó sẽ giúp bạn dễ đẻ và ít đau hơn.
1. Chuẩn bị cơ thể khoẻ mạnh
Việc tập thể dục thường xuyên giúp cho cơ thể có sự chịu đựng tốt hơn và giúp cho bạn có khả năng kiềm chế trong thời gian sinh con. Ví dụ : đi bộ, bơi lội, hoặc học lớp tập thể dục trước khi sinh ( nhất thiết phải được sự hướng dẫn của y, bác sĩ).
http://lifestyle.vzone.vn/Resources/2009_03_19/2101/85017759.jpg (http://lifestyle.vzone.vn/Resources/2009_03_19/2101/85017759.jpg)
2. Hít thở sâu
Đối với người mang thai lần đầu, khi dạ con co bóp, bạn sẽ cảm nhận thấy bắt đầu từ vùng lưng hay vùng xương chậu phía dưới, hãy bình tĩnh. Hãy đếm nhẩm theo mỗi lần khi dạ con co bóp và hít thở sâu mỗi khi thấy đau, sẽ giúp bạn giảm đi sự lo lắng phần nào.
3. Bồi dưỡng cơ thể
Hãy ăn nhẹ trước lúc đi viện, sẽ giúp tăng sức lực cho bạn trước khi sinh, nhưng không nên ăn các món vô bổ, khó tiêu vì dạ dày quá no sẽ gây cho bạn nôn nao hay buồn nôn. Việc co bóp của cơ bắp và thở dốc trong quá trình sinh con là nguyên nhân tiêu hao chất lỏng một cách nhanh chóng. Bạn nên uống nước trước và sau khi đến viện. Tuy nhiên với các thai phụ vì lí do nào đó được chỉ định sinh mổ thì lại phải nhịn ăn trước khi nhập viện cho ruột sạch, nếu không các bác sỹ sẽ phải thụt cho bạn đấy.
4. Tắm nước ấm
Sự đau đớn là nguyên nhân làm cho cơ bắp bạn căng thẳng, việc tắm nước ấm sẽ giúp bạn dễ chịu trong mọi giai đoạn của sự mang thai.
http://lifestyle.vzone.vn/Resources/2009_03_19/2101/sb10069348f-001.jpg (http://lifestyle.vzone.vn/Resources/2009_03_19/2101/sb10069348f-001.jpg)
5. Vận động
Việc vận động sẽ tạo cho đầu của thai nhi ép chặt với vùng cổ tử cung, sẽ giúp cho việc sinh nở được dễ dàng hơn. Hãy cố gắng làm một số động tác sau : đứng lên, quỳ gối hoặc ngồi xổm để giúp cho việc sinh con được dễ dàng hơn. Vận động sẽ giúp cho xương chậu giãn ra để đầu thai nhi ở vị trí phù hợp cho việc chui ra khỏi bụng mẹ.
6. Tập thở
Tập thở chầm chậm trong khi bị chuột rút có thể giúp cho bạn giảm được sự căng thẳng. Hãy tập thở sâu hàng ngày, thư giãn và nghĩ đến những điều thú vị, đến nơi mà bạn sẽ đi chơi, hoặc nghe nhạc là điều rất tốt cho tinh thần thai phụ cũng như thai nhi.
7. Cần có chồng ở bên
Nên có một người thân ở bên cạnh bạn trong suốt khoảng thời gian trở dạ và lâm bồn bởi vì các nghiên cứu cho thấy rằng điều này giảm thiểu nguy cơ biến chứng sản khoa và mổ đẻ.
Theo tạp chí Mẹ&Bé
http://lifestyle.vzone.vn/Images/spacer.gif (http://lifestyle.vzone.vn/Images/spacer.gif)
Từ lúc bắt đầu mang thai cho đến khi sinh con, có nhiều bà mẹ cảm thấy lo lắng, nào ra đứa con sinh ra khoẻ mạnh không ? Khi sinh có khó không ? Nếu bạn sinh con lần đầu thì hãy thử thực hiện những kỹ thuật sau đây, nó sẽ giúp bạn dễ đẻ và ít đau hơn.
1. Chuẩn bị cơ thể khoẻ mạnh
Việc tập thể dục thường xuyên giúp cho cơ thể có sự chịu đựng tốt hơn và giúp cho bạn có khả năng kiềm chế trong thời gian sinh con. Ví dụ : đi bộ, bơi lội, hoặc học lớp tập thể dục trước khi sinh ( nhất thiết phải được sự hướng dẫn của y, bác sĩ).
http://lifestyle.vzone.vn/Resources/2009_03_19/2101/85017759.jpg (http://lifestyle.vzone.vn/Resources/2009_03_19/2101/85017759.jpg)
2. Hít thở sâu
Đối với người mang thai lần đầu, khi dạ con co bóp, bạn sẽ cảm nhận thấy bắt đầu từ vùng lưng hay vùng xương chậu phía dưới, hãy bình tĩnh. Hãy đếm nhẩm theo mỗi lần khi dạ con co bóp và hít thở sâu mỗi khi thấy đau, sẽ giúp bạn giảm đi sự lo lắng phần nào.
3. Bồi dưỡng cơ thể
Hãy ăn nhẹ trước lúc đi viện, sẽ giúp tăng sức lực cho bạn trước khi sinh, nhưng không nên ăn các món vô bổ, khó tiêu vì dạ dày quá no sẽ gây cho bạn nôn nao hay buồn nôn. Việc co bóp của cơ bắp và thở dốc trong quá trình sinh con là nguyên nhân tiêu hao chất lỏng một cách nhanh chóng. Bạn nên uống nước trước và sau khi đến viện. Tuy nhiên với các thai phụ vì lí do nào đó được chỉ định sinh mổ thì lại phải nhịn ăn trước khi nhập viện cho ruột sạch, nếu không các bác sỹ sẽ phải thụt cho bạn đấy.
4. Tắm nước ấm
Sự đau đớn là nguyên nhân làm cho cơ bắp bạn căng thẳng, việc tắm nước ấm sẽ giúp bạn dễ chịu trong mọi giai đoạn của sự mang thai.
http://lifestyle.vzone.vn/Resources/2009_03_19/2101/sb10069348f-001.jpg (http://lifestyle.vzone.vn/Resources/2009_03_19/2101/sb10069348f-001.jpg)
5. Vận động
Việc vận động sẽ tạo cho đầu của thai nhi ép chặt với vùng cổ tử cung, sẽ giúp cho việc sinh nở được dễ dàng hơn. Hãy cố gắng làm một số động tác sau : đứng lên, quỳ gối hoặc ngồi xổm để giúp cho việc sinh con được dễ dàng hơn. Vận động sẽ giúp cho xương chậu giãn ra để đầu thai nhi ở vị trí phù hợp cho việc chui ra khỏi bụng mẹ.
6. Tập thở
Tập thở chầm chậm trong khi bị chuột rút có thể giúp cho bạn giảm được sự căng thẳng. Hãy tập thở sâu hàng ngày, thư giãn và nghĩ đến những điều thú vị, đến nơi mà bạn sẽ đi chơi, hoặc nghe nhạc là điều rất tốt cho tinh thần thai phụ cũng như thai nhi.
7. Cần có chồng ở bên
Nên có một người thân ở bên cạnh bạn trong suốt khoảng thời gian trở dạ và lâm bồn bởi vì các nghiên cứu cho thấy rằng điều này giảm thiểu nguy cơ biến chứng sản khoa và mổ đẻ.
Theo tạp chí Mẹ&Bé