Bí quyết “đúc” thiên thần

[Lizsa]

Có khoảng 1/7 cặp vợ chồng gặp trục trặc với chuyện thụ thai nhưng vẫn có những cách để cải thiện khả năng mang bầu của bạn. Timesonline đã tổng hợp những nguyên tắc có thể áp dụng đối với bất kỳ đôi vợ chồng nào.


- Giao hợp đúng thời điểm
Hầu hết phụ nữ có thể dính bầu vào ngày 10-16 kể từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Tinh trùng có thể sống trong âm đạo trong 48 giờ. Vì thế, các chuyên gia cho biết việc giao hợp cách ngày trong giai đoạn dễ thụ thai này sẽ có khả năng có con.

http://www.ngoisao.net/News/Chang-nang/2008/12/3B9C7C95/19thai.jpg (http://www.ngoisao.net/News/Chang-nang/2008/12/3B9C7C95/19thai.jpg)


- Nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ
Khả năng sinh sản của chị em giảm sút nhanh chóng sau lứa tuổi 35. Nếu bạn gần 30 tuổi và đã cố gắng có con trong một năm mà vẫn chưa thành công thì nên đi đến gặp bác sĩ. Nếu bạn ngoài 35 tuổi thì nên gặp bác sĩ sau 6 tháng không "dính".
- Theo dõi chế độ ăn uống
Vợ chồng cần tránh việc để thừa cân hoặc thiếu cân bởi vấn đề cân nặng có thể ảnh hưởng đến hormone điều khiển sự thụ thai. Những nhà dinh dưỡng cho biết những thức ăn giàu chất kẽm như thịt đỏ và ngũ cốc giúp tăng chất lượng tinh trùng.
- Tránh xa rượu
Rượu giúp bạn hăng hơn khi quan hệ nhưng nó lại là kẻ thù của sinh sản. Một nghiên cứu gần đây cho thấy nếu uống rượu 5 lần một tuần sẽ tác động không tốt tới khả năng mang thai của phụ nữ. Mặc dù vậy, không nhất thiết phải kiêng khem hoàn toàn mà nên biết điều hòa nó.
- Không hút thuốc
Khói thuốc là có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông và phụ nữ. Tuy nhiên, ảnh hưởng với đàn ông có thể hồi phục được, bởi họ thay mới toàn bộ tinh trùng sau 70 ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia của British Medical Association thì khói thuốc làm giảm khả năng đậu thai của phụ nữ đến 40%.


- Tình dục đẹp
Mặc dù phụ nữ có khoảng 6 ngày “cao điểm” để mang bầu nhưng điều quan trọng là bạn vẫn có thể thỏa sức yêu đương vào những ngày khác. Mong muốn chuyện có em bé đôi khi gây căng thẳng cho mối quan hệ. Vì thế, điều quan trọng là giữ cho tư tưởng thật thoải mái và vui vẻ, đừng bắt buộc đối tác phải cố gắng làm chuyện đó.


- Duy trì sự lãng mạn
Căng thẳng về tinh thần như mất người thân, ly hôn hay mất việc có thể đe dọa nghiêm trọng sự rụng trứng trong vòng 3-4 tháng. Tuy nhiên, nếu hàng ngày bạn bị stress thì thường không gây ra tác hại gì. Điều duy nhất ảnh hưởng đến chuyện mang thai là thái độ gắt gỏng với bộ mắt cau có. Từ đó bạn không có ham muốn yêu đương. Trung hòa những điều này khi sự thôi thúc tình dục suy giảm bằng cách lên kế hoạch cho một bữa tối lãng mạn hoặc ngày cuối tuần nghỉ ngơi thoải mái.


- Kiểm tra sức khỏe
Các bệnh lây lan qua đường tình dục như nấm chlamydia gây ra những tác hại không lường cho phụ nữ. Nếu bạn nghĩ mình có khả năng mắc bệnh thì cách tốt nhất là nên đi kiểm tra tổng thể trước khi quyết định có thai.
- Ngưng uống thuốc ngừa thai vài tháng trước khi bạn muốn thụ thai
Làm thế nào bạn có được ít nhất 2 chu kỳ bình thường (không dùng thuốc) trước khi thụ thai. Các dụng cụ tránh thai đặt trong tử cung cần được lấy ra. Trong thời gian chờ đợi này, một số thuốc ngừa thai bơm vào âm đạo để diệt tinh trùng không nên dùng mà cần phải dùng bao cao su.



Theo ngoisao

[Ngọc Trai]

(aFamily)- Bạn lấy chồng đã lâu nhưng mãi vẫn chưa có thai? Để cải thiện tình hình, có lẽ bạn cần thực hiện một số thay đổi.

Khả năng thụ thai chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Có những yếu tố bạn có thể thay đổi được như chế độ ăn uống, cân nặng... nhưng cũng có một số yếu tố khác như tuổi tác, các vấn đề về rụng trứng, rối loạn tinh trùng và ống dẫn trứng bị tắc… lại nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

http://images1.afamily.channelvn.net/Images/Uploaded/Share/2009/05/06/couple19308a22.jpg

Những yếu tố bạn có thể thay đổi

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Đối với phụ nữ, một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và cân bằng vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa đảm bảo khả năng thụ thai. Đối với đàn ông, chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp việc sản sinh tinh trùng thuận lợi hơn.

Hãy thực hiện chế độ ăn uống phong phú, chứa nhiều rau quả tươi, bánh mì, khoai tây, gạo và các loại ngũ cốc khác (tốt nhất là gạo nguyên hạt), sữa và các sản phẩm làm từ sữa, thịt nạc, cá và các nguồn protein khác.

Kiểm soát cân nặng: Thừa cân hay thiếu cân đều có thể ảnh hưởng không tốt đến khả năng sinh con. Một phụ nữ có chỉ số cơ thể BMI cao hơn 29 hay ít hơn 19 sẽ khó thụ thai hơn.

Để tính chỉ số BMI của mình, bạn hãy chia cân nặng (tính theo kg) cho bình phương chiều cao (tính theo m) hoặc dùng máy tính BMI.

Những phụ nữ béo phì hoặc thừa cân cũng sẽ gặp khó khăn hơn ngay cả trong việc thụ thai nhân tạo.

Tránh xa đồ uống có cồn: Muốn có thai, phụ nữ nên tránh xa đồ uống có cồn. Còn đàn ông thì không nên uống quá nhiều rượu để tránh làm hại tinh trùng.

Không hút thuốc: Hút thuốc có liên quan đến chứng vô sinh và sự mãn kinh sớm ở phụ nữ, cũng như các bệnh về tinh trùng ở đàn ông. Hút thuốc còn làm giảm xác xuất thành công của thụ thai nhân tạo.

Hoạt động: Tập thể dục đều đặn (chẳng hạn đi bộ nhanh) ít nhất 30 phút mỗi ngày. Như thế, bạn vừa giữ cân nặng ổn định vừa tăng khả năng thụ thai.

Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm stress và tăng hàm lượng endorphin, một loại “ma túy nội sinh” của cơ thể, có tác dụng giảm đau và an thần.

Tránh nhiệt độ cao: Để tinh trùng được sản sinh ở mức tốt nhất, đàn ông không nên tắm, xông hơi quá nóng bởi nhiệt độ cao là nguyên nhân khiến hàm lượng tinh trùng bị suy giảm.

Bên cạnh đó, các chàng cũng tránh mặc quần jean hoặc đồ lót quá chật bởi những chiếc quần bó sát này sẽ làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn, gây ảnh hưởng đến "con giống" cả về chất lượng và số lượng.
Cân nhắc về công việc của bạn: Những nghề nghiệp đòi hỏi phải ngồi nhiều như lái xe tải đường xa hoặc tiếp xúc với các chất hóa học môi trường như sơn, thuốc trừ sâu, có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Nếu bạn rơi vào trường hợp đó, hãy nghĩ xem liệu có thể chuyển hẳn hoặc tạm thời sang một công việc khác không. Hoặc bạn cũng có thể trao đổi với người quản lý xem có cách nào chuyển sang vị trí khác một thời gian không.

Kiểm soát stress: Stress không khiến bạn bị vô sinh nhưng sự lo lắng và căng thẳng quá mức đôi khi ảnh hưởng không tốt đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Hãy cố gắng giảm stress và dành nhiều thời gian để thư giãn.

Hấp thụ axit folic: Bất kỳ phụ nữ nào muốn có con đều cần bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày để ngăn ngừa trẻ bị dị tật từ khi mới sinh như tật nứt đốt sống.

Kiểm tra những loại thuốc bạn đang sử dụng: Có những loại thuốc làm giảm khả năng thụ thai. Do đó, nếu bạn đang sử dụng một loại thuốc nào đó, hãy hỏi bác sỹ xem nó có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn không.

Cần sa và cocain là hai thứ có ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.

Những yếu tố bạn không thể thay đổi

Không phải tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng sinh sản nào bạn cũng có thể kiểm soát được. Thật tiếc nhưng sự thật là có những yếu tố bạn không thể thay đổi.

Đối với phụ nữ

Đối với phụ nữ, những yếu tố sau có thể ảnh hưởng đến việc thụ thai bao gồm:

Các vấn đề về rụng trứng: Có những phụ nữ không hoặc chỉ thỉnh thoảng mới xảy ra quá trình rụng trứng.

Nguyên nhân:

• Buồng chứng đa nang (PCOS): Ở hội chứng này, buồng trứng có nhiều nang nhỏ, không phát triển được, dẫn đến vô sinh.
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc giảm đau khi bị bỏng hay điều trị bằng phương pháp bức xạ hoặc hóa học trị liệu (chẳng hạn, đối với bệnh ung thư).
• Suy buồng trứng sớm (Mãn kinh sớm).
• Mất cân bằng hormone.

Ống dẫn trứng bị tắc: Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến ống dẫn trứng bị tắc và viêm.

• Bệnh lây nhiễm qua đường tình dục như nấm chlamydia và bệnh lậu (hiếm hơn).
• Endometriosis, bệnh lạc nội mạc tử cung, trong đó các tế bào trên lớp màng lót của tử cung xuất hiện ở những nơi khác trên cơ thể, chẳng hạn buồng trứng.
• Bệnh viêm nhiễm vùng tiểu khung, có thể do nấm chlamydia và các bệnh lây qua đường tình dục khác gây ra.
• Có tiền sử phẫu thuật vùng tiểu khung – chẳng hạn viêm ruột thừa hoặc viêm màng bụng.

Tuổi tác: Số lượng và chất lượng trứng sẽ giảm dần khi tuổi của bạn tăng dần. Phụ nữ ngoài 20 tuổi có khả năng thụ thai cao gấp hai lần những người gần 40 tuổi.

Các bệnh liên quan đến tử cung: Các bệnh liên quan đến lớp màng lót của tử cung, như u xơ tử cung hoặc những phát triển dị thường của tử cung, có thể cản trở việc hình thành trứng được thụ tinh.

Các bệnh khác: Những bệnh có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ gồm có tiêu chảy, chứng động kinh, giải phẫu tuyến giáp và các bệnh liên quan đến đường ruột cũng như các bệnh về phụ khoa, chẳng hạn có tiền sử mang thai ngoài dạ con hoặc bị sẩy thai.

Đối với đàn ông

Đối với nam, khả năng sinh sản thường chịu ảnh hưởng bởi các bệnh liên quan đến tinh trùng. Bao gồm:

• Lượng tinh trùng thấp (không sản sinh đủ tinh trùng cần thiết), chất lượng tinh trùng kém hay tinh trùng di chuyển chậm.
• Có tiền sử bị viêm nhiễm hoặc bị tổn thương tinh hoàn. Sự viêm nhiễm này có thể là do những tổn thương trong quá trình chơi thể thao, điều trị bằng tia X, quai bị gây ra.
• Có tiền sử bị nhiễm khuẩn.
• Có tiền sử phẫu thuật – chẳng hạn chữa chứng sa ruột/chứng thoát vị - hoặc tinh hoàn bị xoắn, bị lạc chỗ.
• Bị tiêu chảy hay phẫu thuật đường tiết niệu có thể gây ra xuất tinh ngược (tinh trùng đi ngược trở lại bàng quang).
• Các vấn đề về sex như không thể cương cứng.

Bởi vậy, nếu gặp phải các vấn đề trên, bạn cần gặp các bác sỹ để khám và điều trị.

Thụy Vân

[anhanhi]

VTC News) - Tuần trăng mật đã qua lâu rồi, cả hai bạn đang mong chờ một “niềm vui bất ngờ”, tuy nhiên vợ chồng (http://vatgia.com/hoidap/quicksearch.php?keyword=vợ+chồng) bạn đã chờ đợi qua lâu mà vẫn chưa có kết quả gì.

Thay vì thụ động chờ đợi, bạn và ông xã hãy cùng nhau áp dụng những chiêu đơn giản và hiệu quả sau để việc thụ thai trở nên dễ dàng hơn nhé.

Khống chế cân nặng

Nếu bạn thuộc tuýp người quá gầy hay quá dư thừa cân nặng thì đều khiến cho tỉ lệ thụ thai thành công bị giảm sút. Nhiều minh chứng đã đưa ra bằng chứng chứng minh về điều này.
http://www.tin247.com/vtc/090524092844-456-166.jpg Hình minh hoạ
Muốn việc thụ thai được thành công thì trước đó bạn cần quan tâm tới trọng lượng cơ thể của mình.

Theo các chuyên gia thì trọng lượng cơ thể thích hợp là những phụ nữ có chỉ số BIM từ 18,5 – 24,9 và những người được xem là béo phì nếu chỉ số BMI từ 25 – 29,9.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng nếu trước khi thụ thai, người phụ nữ có chỉ số MBI từ 25 – 29 thì tỷ lệ thành công khi thụ thai sẽ tăng lên gấp đôi so với những phụ nữ khác.

Cải thiện chất lượng và số lượng “con giống”

Chất lượng và số lượng con giống ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình thụ thai.

Để việc “tinh binh” luôn khỏe mạnh bạn cần bảo vệ chúng trước những tác động xấu ví như nhiệt độ cao, phóng xạ, mặc quần quá chật, tránh ngồi quá nhiều bên máy tính...

Thêm vào đó, để cải thiện chất lượng cũng như số lượng “tinh binh”, bạn cũng nên lưu tâm tới chế độ ăn uống thường ngày.

Một chế độ ăn “tốt cho tinh trùng” có thể đồng hóa với chế độ phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt: đầy đủ ngũ cốc (http://vatgia.com/1251/coc-chen.html) ít chế biến (gạo lứt, bắp, khoai đủ loại), đậu hạt, đậu nành, rau trái cây đậm màu sắc tự nhiên xanh - đỏ - vàng (caroten, carotenoid, lycopen…), giàu chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin nhóm E.

Các thức ăn động vật như cá, thủy hải sản (http://vatgia.com/974/thuy-hai-san.html) và chất béo ở mức độ vừa phải dưới 30% tổng số Calo với cân đối giữa các chất acid béo no và không no.

Thận trọng với những đồ uống

Uống quá nhiều cà phê hay quá nhiều rượu đều không tốt cho cả nam và nữ. Đặc biệt đối với nam giới nếu uống quá nhiều rượu sẽ làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, khiến cho tỉ lệ thụ thai thành công là rất khó.

Các chuyên gia cho rằng nếu bạn uống nhiều hơn 5 cốc cà phê mỗi ngày, tương đương với việc bạn sẽ thu nạp vào cơ thể khoảng 500 mg cafein, thì sẽ làm suy giảm tỉ lệ thụ thai thành công. Tuy nhiên, nếu bạn là người nghiện cà phê thì bạn cũng không nhất thiết phải đoạn tuyệt với nó, mà thay vào đó hãy uống một cách điều độ hơn.

Hơn thế nữa, nếu quá lạm dụng các đồ uống có chứa chất kích thích thì thai nhi sẽ dễ mắc các dị tật bẩm sinh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Tránh xa thuốc lá

Thuốc lá không chỉ là kẻ thù của sức khỏe mà nó còn làm giảm quá trình sản sinh ra tinh trùng đối cũng như phá hủy DNA với nam giới.

Còn đối với phụ nữ, thuốc lá chính là nguyên nhân gây nên những tác động xấu với trứng và gây sảy thai hoặc sinh non.

Vì thế nên tránh xa thuốc lá trước khi bạn có ý định mang thai.

Thận trọng với thuốc

Các đấng mày râu (http://vatgia.com/hoidap/quicksearch.php?keyword=đấng+mày+râu) cần lưu ý trong quá trình sử dụng thuốc, bởi một số loại thuốc có thể gây những ảnh hưởng xấu tới việc thụ thai như thuốc có chứa chất đồng hóa xteoit, một vài loại kháng sinh như Nitrofuranss và Macrolides, Suasalazzine (thuốc chống tả lỵ), và Ketoconazole (thuốc chống nấm).

“Giao ban” thường xuyên trong thời kỳ rụng trứng

Điều này rất cần thiết, quyết định phần lớn tỉ lệ thụ thai thành công. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trứng của người phụ nữ có thể tồn tại trong vòng khoảng 24 giờ, còn các “quân binh” có thể sống trong khoảng từ 2-3 ngày, thậm chí là năm ngày.
Cho nên bạn hãy lựa chọn thời điểm thụ thai trong vòng khoảng trước ngày khi trứng rụng năm ngày.

“Tới đỉnh”

Chuyện “tới đỉnh” đóng vai trò quan trọng tới khả năng mang thai. Khi đạt khoái cảm giúp cho việc lưu thông máu ở các bộ máy sinh dục dễ dàng hơn, chính vì thế khả năng thành công sẽ cao hơn.

Thêm vào đó, đạt được khoái cảm giúp cho cổ tử cung co bóp tạo điều kiện thuận lợi cho các “tinh binh” “chu du” vào gặp trứng.

Khổng Hà (Theo WC)

[dotruclam]

Khoảng giữa chu kỳ kinh, nếu thấy ngực căng, đau, chất nhầy từ âm đạo nhiều hơn, và ham muốn mãnh liệt hơn, bạn đừng chần chừ làm "chuyện ấy" nếu đang mong có em bé bởi đó là thời điểm thụ thai tốt nhất.

Theo các bác sĩ, thời điểm thuận lợi nhất để có thai là "yêu" vào trước khi rụng trứng khoảng 2 đến 3 ngày. Dưới đây là 6 dấu hiệu của thời kỳ rụng trứng mà trường Đại học North Carolina đã nghiên cứu và tìm ra:

1. Sự thay đổi về nước nhầy tại vùng kín

Khi thời kỳ rụng trứng tới, lượng nước nhầy thoát ra tại vùng kín của phụ nữ sẽ thay đổi cả về số lượng và tính chất. Những lúc khác, chất nhầy thường rất dính có màu vàng nhẹ giống như màu kem, hoặc đôi khi ở nhiều người không xuất hiện. Khi tới thời kỳ rụng trứng, chất nhầy trở nên nhiều hơn, chứa nhiều nước giống như lòng trắng trứng gà.
Đây là thời điểm thích hợp nhất để "yêu" nếu bạn muốn có thai. Khi đó lượng chất nhầy trong âm đạo người phụ nữ là môi trường tốt nhất để tinh trùng có thể tồn tại và "bơi" đi tìm trứng. Sự biến đổi về chất nhầy này thường rất nhanh, chỉ trong vài ngày sẽ chuyển từ khô, dính sang ẩm ướt, nhiều nước rồi lại chuyển sang dạng dính và khô.

2. Ham muốn "yêu" tăng đột biến

Như một dấu hiệu hết sức tự nhiên, phụ nữ trong thời kỳ này ham muốn "yêu" thường tăng lên đột biến. Thời điểm này thường rơi vào một hoặc hai ngày trước khi diễn ra chu kỳ rụng trứng và sẽ là thời gian tốt để bạn có thai.
Bạn nên nhớ không phải cứ có ham muốn là chuẩn bị bước vào thời kỳ rụng trứng. Ham muốn ở người phụ nữ còn chịu tác động của rất nhiều nhân tố khác nữa. Tuy nhiên biểu hiện này dù sao cũng là một "đèn báo" cực kỳ dễ chịu, vì vậy đừng chần chừ khi bạn muốn làm "chuyện ấy".

3. Thay đổi nhiệt độ trong cơ thể

Nhiệt độ ở cơ thể phụ nữ sẽ tăng lên một chút và chị em hay có trạng thái vui vẻ hân hoan sau thời kỳ rụng trứng. Sự tăng nhiệt độ cơ thể trong giai đoạn này có nguyên nhân từ việc tăng hoóc môn progesterone được tiết ra trong thời kỳ rụng trứng. Nếu bạn thấy cơ thể mình tăng nhiệt độ chút đỉnh so với thường ngày (không có nguyên nhân từ bệnh tật) thì đó là thời điểm tuyệt vời khi bạn có ý định thụ thai.

4. Sự thay đổi của cổ tử cung

Cùng với sự thay đổi của chất nhầy tiết ra, cổ tử cung cũng có những thay đổi nhất định. Khi bước vào thời kỳ rụng trứng, cổ tử cụng thường mềm hơn và mở to hơn. Tuy nhiên chỉ có những người phụ nữ thật nhạy cảm và có kinh nghiệm mới nhận biết và kiểm tra được sự khác biệt này.

5. Đau và tức ngực

Nhiều phụ nữ thường có dấu hiệu đau, căng và tức ngực trước và sau thời kỳ rụng trứng. Nguyên nhân của hiện tượng này là sự tăng lên đột ngột của hoóc môn nữ. Tuy nhiên nhiều chị em lại đau ngực, căng và tức ngay cả trong thời kỳ kinh nguyệt, trước và sau thời kỳ rụng trứng.

6. Dùng dụng cụ kiểm tra chu kỳ rụng trứng

Một trong những cách xác định chu kỳ rụng trứng là sử dụng dụng cụ thử (OPK). Dụng cụ này sẽ đo được nồng độ hoóc môn Luteinizing - hoóc môn có chức năng giúp trứng phát triển. Bạn sẽ dùng dụng cụ này để thử nước tiểu vào các buổi sáng trước một tuần mà bạn dự đoán là trứng rụng.
Thông thường với phụ nữ có chu kỳ kinh đều đặn 28 ngày thì thời điểm rụng trứng là khoảng thời gian 14 ngày trước khi có kinh nguyệt. Tuy nhiên, thời điểm này có thể diễn ra trước khi có kinh 10 hoặc 20 ngày tuỳ thuộc vào vòng kinh hay sự thất thường của chu kỳ do tác động của ngoại cảnh.

st.

[congquahp87]

http://diendan2.eva.vn/News/Pictures/170997705.jpg
Ảnh: Shutterstock

Khi bạn định sinh con hoặc đang cố gắng thụ thai, thì những lời khuyên cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn sinh một em bé khỏe mạnh.
1. Ngưng các biện pháp tránh thai
Theo các bác sĩ sản phụ khoa ở trường American College, có một số phương pháp tránh thai có tác dụng kéo dài. Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai thì cứ tiếp tục dùng cho đến ngày cuối cùng của chu kỳ kinh nguyệt hiện tại rồi mới ngừng uống thuốc; sau đó bạn thử thụ thai vào tháng tiếp theo (một số bác sĩ khuyên bạn sau khi ngừng sử dụng thuốc nên đợi thêm một tháng hoặc lâu hơn nữa để các bác sĩ khám phụ khoa cho bạn).
2. Khám tiền thai
Huyết áp, cân nặng, các bệnh như bệnh tiểu đường và một vài yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai và sinh một em bé khỏe mạnh của bạn. Nếu có bất cứ vấn đề gì về sức khỏe thì nên nói cho bác sĩ của bạn biết.
3. Ăn uống hợp lý
Các bác sĩ khuyên bạn ăn uống đầy đủ đạm, hoa quả, rau xanh, ngũ cốc, và một ít thực phẩm ngọt và béo.
4. Không hút thuốc, uống rượu và các chất gây nghiện
Nicotin trong thuốc lá, các chất gây nghiện và rượu ảnh hưởng đến em bé. Những chất này có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, phá hủy nhiễm sắc thể, làm giảm tốc độ bơi của tinh trùng và ảnh hưởng đến sự cương cứng của dương vật.
5. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ xác định được thời gian bạn có khả năng thụ thai cao nhất. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 28 ngày thì ngày thứ 14 của chu kỳ (tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh trước) là ngày bạn có khả năng thụ thai cao nhất. Trên thực tế, sau ngày thứ 14 - nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 28 ngày - sẽ là ngày bắt đầu rụng trứng. Theo Toni Weschler, tác giả cuốn Taking Charge of Your Fertility, nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 30 ngày thì ngày thứ 16 (tính từ ngày đầu tiên của kinh nguyệt trước) sẽ là ngày có khả năng thụ thai cao nhất. Và nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài 32 ngày thì ngày thứ 18 sẽ là ngày có khả năng thụ thai cao nhất.
6. Lập đồ thị biểu diễn nhiệt độ cơ thể
Việc theo dõi đường biểu diễn nhiệt độ cơ thể bằng cách đo thân nhiệt hằng ngày cũng có thể xác định được thời gian bạn có khả năng thụ thai cao nhất (đường biểu diễn sẽ đi lên ngay sát thời điểm rụng trứng). Để làm việc này, bạn ngậm nhiệt kế mỗi sáng trước khi dậy. Bạn có thể mua một nhiệt kế đặc biệt dùng để đo nhiệt độ cơ bản (có bán ở hầu hết các nhà thuốc) bởi vì nó có thang đo lớn hơn và dễ đọc hơn.
7. Chú ý đến dịch tiết âm đạo
Khi quá trình rụng trứng xảy ra, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một chất nhầy, loãng được gọi là dịch tiết âm đạo giúp cho tinh trùng đi qua dễ dàng. Nếu kiểm tra âm đạo hằng ngày, bạn sẽ thấy dịch tiết trong suốt và co giãn giữa hai ngón tay của bạn, dịch tiết này giống như lòng trắng trứng gà. Khi cơ thể bạn tiết ra những dịch nhầy này thì đó là những ngày bạn có khả năng thụ thai cao nhất.
8. Lựa chọn tư thế
Tư thế quan hệ thích hợp giúp khả năng thụ thai xảy ra với tần suất cao. Ngay cả các nghiên cứu hiện đại cũng khuyên rằng: tư thế truyền thống giúp đạt khả năng thụ thai cao nhất.
Thu Thủy (Theo American Baby)

[doantrung2503]

Trong khoảng 3 tháng đến 1 năm trước khi bạn dự định thụ thai, việc chuẩn bị để có một cơ thể khỏe mạnh là điều rất quan trọng.

Hiệp hội thai sản Mỹ đã đưa ra những lời khuyên sau:

- Bổ sung thật nhiều axit folic bằng cách ăn các loại rau lá xanh, trái cây họ cam, đậu lạc và ngũ cốc. Hoặc uống mỗi ngày một viên 400 microgram.

- Uống ít nhất 3 cốc sữa ít béo 248 gram mỗi ngày để lấy đủ canxi. Các nguồn canxi khác bao gồm pho mát không kem, sữa chua ít béo, cá hồi đóng hộp, cá mòi, gạo.

- Giảm hoặc bỏ hẳn caffeine.

- Tránh các chất làm ngọt nhân tạo, không dùng chất cồn hay các loại thuốc không được bác sĩ chỉ định, không hút thuốc lá.

- Uống các loại vitamin bổ sung do bác sĩ chỉ định.

(VnExpress)

[Lizsa]

Bạn muốn có một thiên thần khỏe mạnh, thông minh? Vậy bạn có biết thói quen sinh hoạt hang ngày của bố mẹ có ảnh hưởng rất lớn đến mong muốn này.

http://www.phununet.com/Tintuc/ImagesTinbai/20096/%5B2706200908303806638%5D.jpg (http://www.phununet.com/Tintuc/ImagesTinbai/20096/%5B2706200908303806638%5D.jpg)

Sau đây là 12 bí quyết giúp bạn an tâm kinh qua 9 tháng 10 ngày của thai kỳ để sinh được một thiên thần thật dễ thương.

1. Không giảm béo, không tăng quá cân
Thời kỳ mang thai không thích hợp cho việc giảm béo vì nếu mẹ ăn kiêng khem thì sẽ không thể đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi. Ngoài ra, sức đề kháng của mẹ bị yếu đi, dễ bị cảm nhiễm, như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Cách tốt nhất là trước khi mang thai, bạn hãy khống chế trọng lượng cơ thể ở mức lý tưởng.
Trong thai kỳ, nếu bị tăng quá cân thì cần chú ý chế độ ăn uống, giảm bớt những thực phẩm quá nhiều calo, chất béo và ăn nhiều rau quả. Khi cơ thể quá béo dễ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường. Bạn nên nhờ bác sĩ dinh dưỡng tư vấn chứ không nên dùng các biện pháp không an toàn để giảm cân.

2. Nên vận động nhẹ nhàng
Trong thai kỳ nếu không có sự vận động thích hợp, sự trao đổi chất của cơ thể giảm sút, thể lực kém, năng lượng nạp vào người không được tiêu hao dễ dẫn đến béo phì.

Bác sỹ khuyên rằng các bà bầu nên vận động nhẹ nhàng, tốt cho tim mạch, tăng sự đàn hồi cho cơ, có lợi cho cả mẹ và con. Chỉ cần không mắc bệnh gì đặc biệt, mỗi ngày bạn nên sắp xếp thời gian cho việc vận động phù hợp với mình như đi bộ, tập các động tác thể dục nhẹ nhàng. Nếu có điều kiện, bạn hãy tham gia các lớp thể dục dành cho bà bầu, hoặc các môn bơi lội, tập yoga, dancing…

3. Không làm việc nặng nhọc
Thời kỳ đầu mang thai, nếu làm việc quá sức dễ dẫn đến ra máu, sảy thai. Giai đoạn giữa và cuối thai kỳ nếu lao lực thì thai nhi sẽ bị nhẹ cân, sinh sớm, cơ thể mẹ bị suy nhược…

Khi cảm thấy cơ thể không khỏe, bụng có cảm giác bất thường thì phải đi nằm nghỉ ngay. Nếu như có hiện tượng ra máu hoặc tử cung co lại phải lập tức đến bệnh viện.
Hãy giảm bớt áp lực công việc, không nên yêu cầu mình quá cao như thời kỳ trước khi mang thai, hãy để bản thân thư giãn.


4. Tâm lý vui vẻ rất quan trọng
Người mẹ và thai nhi tuy hai mà một. Tâm trạng mẹ ổn định, vui vẻ hoặc bị kích động khiến tim đập nhanh, mạch loạn nhịp, thai nhi trong bụng cũng sẽ cảm nhận được các trạng thái đó. Các chuyên gia cho rằng những bà mẹ có tâm lý vui vẻ, luôn mong đợi sự ra đời của thai nhi thì sẽ dễ dàng vượt qua giai đoạn “mang nặng” hơn, em bé sinh ra cũng khỏe mạnh và ngoan hơn.

5. Không uống rượu, hút thuốc
Rượu và thuốc lá là những thứ tối kỵ của bà bầu. Nếu hít nhiều khói thuốc sẽ khiến em bé sinh ra bị nhẹ cân, sinh non hoặc chết lưu.

Chất cồn vào cơ thể mẹ sẽ khiến thai nhi phát triển chậm chạp, thần kinh trung ương bất thường, cơ thể có dị tật.

Trong cà phê, trà đặc cũng có nhiều chất cafein làm ảnh hưởng sự phát triển của thai nhi, vì vậy bạn không nên uống những thứ này.

6. Ăn nhiều rau quả
Táo bón là hiện tượng phổ biến trong thời kỳ mang thai, nguyên nhân là do khi mang thai, sự phát triển của tử cung tạo áp lực ảnh hưởng lên ruột, làm giảm nhu động ruột dẫn đến táo bón. Sự thay đổi trong quá trình bài tiết của hooc môn cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Những bà bầu ít hoạt động dễ bị táo bón hơn.
Hãy bổ sung một lượng rau quả và nước thích hợp trong thực đơn hàng ngày, nên duy trì vận động nhẹ nhàng để tăng sự trao đổi chất của cơ thể và tăng nhu động ruột. Nếu như tình trạng táo bón trở nên trầm trọng thì nên đi khám bác sỹ, không được tùy ý uống thuốc. Khi đi đại tiện nên chú ý không được rặn mạnh quá dễ dẫn đến sinh non.

7. Chú ý ăn mặc
Khi cơ thể đã thay đổi về vóc dáng, hãy chọn mặc quần áo thích hợp. Không mặc quần áo quá chật, quá bó. Bà bầu hay ra mồ hôi, nên chọn loại vải thấm mồ hôi, thoáng, mềm. Ngoài ra, quần áo lót cũng cần chú ý thay đổi để vừa với vóc dáng. Để đảm bảo an toàn và tránh tình trạng đau lưng, đau hông, tốt nhất bạn nên đi giày đế bằng hoặc đế thấp, không nên đi giày cao gót.

8. Tìm đọc các sách báo về mang thai, nuôi dạy trẻ
Để trở thành một người mẹ tốt không phải là chuyện đơn giản. Ngay từ lúc mang thai, bạn hãy thường xuyên tìm đọc cách sách báo, tạp chí liên quan hoặc tham gia các lớp học để trang bị cho mình những kiến thức cần thiết trở thành bà mẹ “chuẩn”.

9. Khám thai định kỳ
Việc khám thai định kỳ vô cùng quan trọng. Thông qua việc khám thai, bạn sẽ biết được con mình đang phát triển như thế nào và cần làm điều gì để tốt hơn cho bé. Đồng thời, bác sỹ cũng dễ dàng phát hiện sớm những vấn đề bất thường dể kịp thời xử lý. Mỗi lần khám, nếu như bạn có bất kỳ lo lắng gì, hãy hỏi bác sỹ để giải tỏa mọi thắc mắc trong lòng.

10. Sinh hoạt điều độ, không thức qua đêm
Thức đêm làm giảm sức đề kháng của cơ thể, giảm thể lực, da xấu… Mẹ phải giữ sức khỏe mới sinh ra con khỏe mạnh. Nếu sinh hoạt điều độ, em bé trong bụng sẽ được nghỉ ngơi và hoạt động theo nhịp sinh hoạt của mẹ, khi ra đời cũng sẽ thích nghi với nếp ăn ngủ đúng giờ.

Đảm bảo ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng cũng giúp bạn tránh khỏi những chứng bệnh thường gặp trong giai đoạn thai kỳ như mất ngủ, đau đầu.

11. Chú ý thai nhi máy
Khi đến tuần thứ 18 đến 20, bạn sẽ cảm nhận được khi thai nhi máy. Đây là tín hiệu để mẹ nhận biết sự an nguy của bé, đặc biệt trong tuần thứ 28 đến 38 là giai đoạn mà các bé nghịch ngợm nhất. Về nguyên tắc, nếu trong một giờ đồng hồ, thai nhi có 3 lần máy trở lên hoặc trong 12 tiếng đồng hồ có từ 30 đến 40 lần máy là hiện tượng bình thường. Nếu như bạn thấy số lần máy của thai nhi giảm rõ rệt hoặc lâu không thấy động tĩnh gì thì phải lưu ý vào viện kiểm tra ngay.

12. Nhớ dưỡng da
Trong giai đoạn này, nội tiết tố thay đổi dẫn đến những biến đổi về da như hay ra mồ hôi, nổi mụn, mẩn ngứa, rạn da, nám da… Bạn nên chú ý chăm sóc da như thay đổi các loại sản phẩm dưỡng da cho thích hợp, không tắm nước quá nóng, hạn chế dùng xà phòng tắm, đội mũ che nắng khi ra ngoài.


Theo Dân trí

[thangpt72]

Bạn đã sẵn sàng bước vào một cuộc sống gia đình tuyệt đẹp chưa? Sau đây là những kinh nghiệm giúp việc thụ thai nhanh chóng hơn. Theo bác sĩ Cornelia Chee, cố vấn Khoa Liệu pháp tâm lý, Bệnh viện Đại học quốc gia Singapore thì: “phụ nữ độ tuổi từ 20 – 25 rất dễ mang thai, một nghiên cứu cho thấy rằng ở độ tuổi này tỉ lệ thụ thai thành công là cao nhất. Nhưng tỉ lệ này sẽ giảm dần đi khi họ già hơn, cho nên đối với phụ nữ lớn tuổi việc muốn có con thường sẽ khó khăn và mất rất nhiều thời gian.

Nếu làm một cuộc thống kê nhỏ, chắc hẳn ta sẽ nhận ra hấu hết phụ nữ đều cảm thấy rằng mình đang phải chạy đua với thời gian. Nhưng đừng quá lo lắng. Một kế hoạch phù hợp cùng với vài mẹo nhỏ sẽ gia tăng khả năng thụ thai của bạn cao hơn.
Lời khuyên từ bác sĩ Chua Yang, cố vấn sản khoa Bệnh viện phụ sản Singapore: “Nếu vợ chồng bạn đang dự định có con thì tốt nhất nên lưu ý đến những liệu pháp y khoa trong kế hoạch của mình. Tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa là cách tốt nhất để bạn hiểu rõ điều này”.

Việc kiểm tra này là tối quan trọng, chúng sẽ giúp bạn tránh khỏi những hiện trạng có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ và con trong suốt quá trình mang thai. Những bệnh như u xơ tử cung hay u nang buồng trứng cần phải được chữa trị trước khi muốn có con.
Một khi bạn đã sẵn sàng mang thai, bạn phải đảm bảo rằng sức khỏe mình đang ở trong tình trạng tốt nhất! Hãy nhớ sẽ chẳng có một phương pháp thần kỳ hay bất ngờ nào nếu chính bạn không tự mình nỗ lực, cố gắng. Một vài lưu ý nhỏ này sẽ giúp bạn dễ đạt được kết quả mong muốn:

http://giadinh.vcmedia.vn/Images/Uploaded/Share/2009/07/10/buocthuthai2.jpg400.jpg


1. Từ bỏ việc sử dụng thuốc viên

Đây là một trong những tác nhân gây trở ngại cho việc thụ thai, nhưng chúng đã là người bạn trung tín với bạn suốt nhiều năm qua đấy! Giờ đây khi đang cố gắng mang thai, bạn phải nói lời tạm biệt với chúng đi thôi. Thế nhưng làm thế nào mà những viên thuốc bé nhỏ đó có thể ảnh hưởng đến cơ chế thụ thai của người phụ nữ?

Điều thật sự đã xảy ra là khi được hấp thụ, những viên thuốc này sẽ làm dịch nhầy ở cổ tử cung dày lên, từ đó ngăn không cho tinh trùng lọt vào tử cung đến với trứng. Hơn nữa chúng còn góp phần ngăn không cho trứng rụng, dẫn đến trì hoãn việc thụ thai. Vì vậy bạn nên sớm từ bỏ việc sử dụng thuốc viên để cơ thể quay trở lại chu kỳ rụng trứng bình thường. Sau khi đã cất bỏ hết những trở ngại đó, bạn có thể mang thai bất cứ lúc nào.

2. Theo dõi cẩn thận chu kỳ rụng trứng

Cách tốt nhất để nắm rõ ngày trứng rụng, xác định hàm lượng lh (hooc-môn tạo hoàng thể) trong nước tiểu, loại hooc-môn này gia tăng ngay trước khi trứng rụng. Điều này giúp bạn tiên đoán chính xác thời điểm thích hợp để mang thai.
Bạn cũng có thể sử dụng máy hỗ trợ thụ thai, giúp phân tích hàm lượng các hooc-môn có trong nước tiểu, nhiệt độ cơ thể, những trở ngại điện từ thể hiện trong nước bọt hay dịch âm đạo. Có rất nhiều nhãn hiệu trên thị trường, thế nên nếu bạn bối rối, hãy hỏi xin ý kiến của bác sĩ phụ khoa!


3. Quan hệ đúng lúc

Canh đúng thời điểm là điều quan trọng nhất. Nếu bạn thật sự đang muốn làm mẹ, hãy nhớ rằng lúc tốt nhất để thụ thai là suốt thời kỳ rụng trứng hoặc ngay trước đó, đừng để trễ sau!
Có phải bạn đang băn khoăn không biết tại sao lại phải nghiêm ngặt đến thế? Là bởi vì trứng không thể nào tồn tại quá 24 tiếng sau khi rụng, nên hãy chắc rằng việc quan hệ diễn ra sáu ngày trước hoặc ngay ngày trứng rụng. Nên nhớ rằng tinh trùng có thể sống lâu hơn trứng từ 3 -5 ngày trong tử cung. Nắm rõ những điều này, bạn sẽ không còn cần phải đợi chờ trong vô vọng nữa.


4. Hãy gây dựng quan hệ vợ chồng thường xuyên và thật thoải mái

Đừng để việc quan hệ tình dục như là bắt buộc và bạn không thể tận hưởng nó. Rất nhiều cặp vợ chồng chỉ chú ý đến mục tiêu có con mà hấp tấp vội vã và đánh mất hết sự vui thú trong việc ấy. Phải chắc rằng tình dục không trở nên bị ép buộc hay chỉ là một chu kỳ máy móc, hãy cố gắng tạo ra niềm vui và sự hứng khởi. Ví dụ như thay vì lao thẳng lên giường sau một ngày làm việc vất vả, hãy sắp xếp một bữa tối lãng mạn với ánh nến, tiếng nhạc êm dịu để làm cho cả hai thật dễ chịu.
Thỉnh thoảng một vài sáng tạo sẽ giúp ‘kích thích’ chàng rất mãnh liệt đấy, hãy cố thay đổi những thông lệ và tạo ra vài hành động tự phát thật đáng yêu. Bạn thấy không, còn cách nào tốt hơn là gia tăng chất lượng chuyện chăn gối của vợ chồng mình để có nhiều cơ hội thụ thai hơn?


5. Lựa chọn vị trí thích hợp

Ai nói rằng vị trí là không quan trọng? Khi đang cố gắng mang thai, người phụ nữ cần tránh tư thế quan hệ đứng hay ngồi vì như thế tinh dịch sẽ khó đến với trứng để thụ tinh. Mặc dù việc này chưa được khoa học chứng minh một cách rõ ràng, nhưng việc lựa chọn một tư thế thuận tiện nhất định sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Hơn nữa, hãy ngừng việc thụt rửa âm đạo vì nó làm biến đổi sự cân bằng độ pH trong tử cung, là nguyên nhân khiến tinh trùng không thể tồn tại lâu.


6. Chọn lối sống lành mạnh

Điều cuối cùng nhưng là điều quan trọng nhất, một cuộc sống không căng thẳng là điều thiết yếu giúp giữ gìn sức khỏe của bạn trong lúc đang cố gắng mang thai. Phải từ bỏ thuốc lá, rượu bia, những sản phẩm chứa caffein để bảo vệ khả năng thụ thai cho mình. Tệ hơn nữa, con bạn có thể mang những biến chứng về sức khỏe nếu như bạn cứ giữ những thói quen đó trong suốt quá trình thai nghén.
Thế nên hãy thiết lập một chế độ ăn thật đúng đắn, luyện tập thể dục thường xuyên để loại trừ căng thẳng ra khỏi đời sống, việc đó giúp bạn luôn giữ một trạng thái tốt nhất để chuẩn bị làm mẹ đấy.

Theo Motherhood/Webtretho